کیا شوگر کے مریض تربوز کھا سکتے ہیں؟ ماہرین نے واضح کر دیا

 

کیا شوگر کے مریض تربوز کھا سکتے ہیں؟ ماہرین نے واضح کر دیا

شوگر کے مریضوں کو اکثر میٹھے پھلوں سے پرہیز کا مشورہ دیا جاتا ہے، مگر تربوز کے بارے میں ماہرین کیا کہتے ہیں؟

طبی ماہرین کے مطابق تربوز ایک پانی سے بھرپور (92%) اور کم کیلوریز والا پھل ہے جو وزن کم کرنے اور ہاضمے کو بہتر بنانے میں مددگار ہے۔

مگر دوسری طرف، اس میں ہائی گلیسیمک انڈیکس (GI) ہوتا ہے جو خون میں شوگر اور انسولین کی سطح کو تیزی سے بڑھا سکتا ہے۔

 ماہرین کی سفارش:

ٹائپ 1 اور ٹائپ 2 ذیابیطس کے مریض تربوز کی معمولی مقدار اپنی خوراک میں شامل کر سکتے ہیں۔

بہترین طریقہ یہ ہے کہ پروٹین سے بھرپور کھانے کے بعد تھوڑی مقدار میں تربوز کھایا جائے۔

یہ طریقہ بلڈ شوگر لیول کو متوازن رکھنے میں مدد دے سکتا ہے۔

 مثال:

اگر آپ نے دوپہر کے کھانے میں انڈے، چکن، یا دال جیسی پروٹین سے بھرپور غذا لی ہو، تو اس کے فوراً بعد تھوڑی مقدار میں تربوز کھانا نسبتا محفوظ ہے۔